A veces, la vida se siente como si tuviéramos mil pestañas abiertas al mismo tiempo en el navegador: el trabajo, la universidad, las deudas, el drama en redes y esa presión constante de tener que estar siempre "bien". ¿Te suena familiar? 

Esos son nuestros "Ruidos Internos", y hablar de ellos no debería ser un tabú, sino una necesidad básica, como tomar agua o dormir

1. El Tabú de Estar Mal: No Estás Solo

Durante años, la salud mental se trató como una debilidad o un secreto. Si sentías ansiedad, te decían que "le pusieras más ganas"; si tenías depresión, que "salieras de la cama". ¡Error!

La realidad, como lo mostramos en nuestra miniserie documental, es que estas son condiciones reales que afectan el cerebro y el cuerpo. Dejar de esconderlo es el primer paso para combatirlo. Tu historia es válida.

2. Identifica tus Propios "Ruidos" 

El estrés, la ansiedad y la depresión son las tres "estrellas" no deseadas de nuestra época. ¿Cómo se ven en tu día a día?

• Estrés Crónico: No solo es estar ocupado. Es sentir tensión en los hombros, que te duele la cabeza constantemente y que no puedes "apagar" tu mente ni al dormir.

• Ansiedad: Es esa preocupación excesiva y persistente que te roba la paz, incluso sobre cosas que aún no han pasado. Se siente como si tu cuerpo estuviera en modo "alerta roja" todo el tiempo.

• Depresión: No es solo tristeza, es una sensación de vacío o desinterés que persiste, afectando tu energía y tu capacidad de disfrutar las cosas que antes te gustaban.

3. Herramientas Salvavidas: ¿Qué Puedes Hacer Hoy?

Afortunadamente, hay estrategias. Así como vas al gimnasio por tu físico, debes entrenar tu mente:

• Aprende a Parar: El estrés nos obliga a correr detrás del "éxito". Aprende a poner límites y a saber cuándo es momento de un descanso real.

• Practica el Mindfulness: No es meditar por una hora. Es tan simple como dedicar dos minutos a respirar profundamente y concentrarte solo en tu respiración para devolverte al presente.

• Busca tu Red: No permitas que los "ruidos" te aíslen. Habla con un amigo, familiar o únete a nuestro Blog Comunitario para compartir y leer otras experiencias.

• Busca Ayuda Profesional: Si la ansiedad o la depresión son constantes, un profesional de la salud mental puede brindarte la ayuda necesaria. ¡Es un derecho! La Ley de Salud Mental en Colombia está para protegerte

Tu Voz es Poder

Si has sido víctima de ciberacoso, o has sentido que tus ruidos internos son demasiado fuertes, recuerda: no eres un caso aislado.

Tu bienestar emocional es tan importante como tu salud física. Te invitamos a explorar nuestra Serie Animada y la Miniserie Documental "Ruidos Internos" para encontrar más información y, sobre todo, para darte cuenta de que #NoEstásSolo.

 ¿Qué haces tú para calmar tus ruidos internos? ¡Déjanos tu comentario aquí abajo!